КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

  Автор:
  80

Воспользуйтесь нашими семью советами, которые помогут вам быть счастливее, лучше контролировать себя и лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Управляйте уровнем стресса

Если у вас много стресса в вашей жизни, найдите способы уменьшить его, например, изучить несколько методов управления временем.

Отведите время для себя и время на регулярные физические упражнения, например, на прогулку. Это позитивные изменения. Взяв под контроль свое время таким образом, можно эффективно уменьшить стресс.
Читать далее »

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

  Автор:
  71

Эта успокаивающая дыхательная техника для снятия стресса, тревоги и паники занимает всего несколько минут и может быть сделана где угодно.

Вы получите наибольшую выгоду, если будете делать эти упражнения  регулярно, и если они станут как часть вашей повседневной жизни.

Вы можете делать их стоя, сидя в кресле, которое поддерживает вашу спину в прямом положении, или лежа на кровати или коврике для йоги на полу.

Устройтесь  максимально комфортно. Если вы можете, ослабьте любую одежду, которая ограничивает ваше дыхание.
Читать далее »

ИСКУССТВО ПРОЩАТЬ

  Автор:
  106

Скоро Новый Год – время для подведения итогов и наслаждения праздничными семейными традициями. Для многих это также время, когда эмоции накаляются и прошлые раны поднимаются на поверхность. Будь то член семьи, коллега, друг или бывший любовник, в вашей жизни обязательно найдется кто-то, кто обидел вас. Когда боль проникает глубоко, о прощение часто вспоминается в последнюю очередь.

Как можно простить, например, предательство? Для чего надо отпускать обиды? Я поняла и приняла это, когда на занятии Цигун учитель сказал нам: «Обиды формируют болезни. Что вам больше надо: быть здоровым или продолжать держать обиду? Кому от ваших болезней будет хуже? Тому, кто вас обидел? Сомневаюсь.»
Читать далее »

6 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ ПРОБИОТИКИ

  Автор:
  168

Здоровье кишечника остается трендовой темой в мире в течение уже нескольких лет. А наше здоровье во многом зависит от состояния пищеварительной системы.

Функционирующее должным образом пищеварение необходимо организму не только для получения питательных веществ, но также для выполнения иммунной и детоксикационной функций.

Кишечная микрофлора также играет решающую роль в расщеплении и поглощении пищевых питательных веществ, особенно углеводов.

Мы наполнены бактериями и нуждаемся в них для нормального функционирования. Есть группы бактерий, необходимые для улучшения микрофлоры кишечника и которые называются пробиотиками.
Читать далее »

8 УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ  СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКОЙ

  Автор:
  81

Если вы идете по пути духовного развития, вы обязательно включаете в свою жизнь практику Благодарности.

Жизнь — это перспектива, а благодарность — это способ заземлить нас и напомнить, что у нас уже есть очень многое, и это прекрасно!

Мы постоянно ищем большего — это может расстраивать, когда не все приходит прямо сейчас. Но разве у нас ничего нет? Мы всегда должны стремиться к лучшему, будучи действительно благодарны за то, что у нас есть.

Чтобы не превратить практику Благодарности в скучную рутину и не подходить к ней формально,  а сделать эту практику веселой и полезной игрой, примените эти способы:
Читать далее »

КАК УСИЛИТЬ ПОЛЬЗУ ОТ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

  Автор:
  96

Йога — это древняя практика, возникшая в Индии тысячи лет назад. Считается, что первоначальное значение слова йога — «сосредоточение мыслей, созерцание», что является ключом к общей цели практики: подталкивать сознание к трансцендентности (transcendens — «переступающий», «превосходящий», «выходящий за пределы»).

С самого начала йога развивалась и изменялась во многих отношениях, и на протяжении многих лет исследования подтверждали, что эта практика приносит пользу не только физическому, но и психическому и эмоциональному здоровью.
Читать далее »

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА

  Автор:
  121

Проблемы с засыпанием и сном является широко распространенным явлением. 33% жителей развитых стран не получают рекомендуемое количество сна за ночь.

Недостаток сна имеет широкий спектр негативных последствий для здоровья. Это происходит из-за  множества причин, включая современное общество с более высоким уровнем стресса, электронику и увеличение проблем, связанных со сном.

Что делают успешные люди для хорошего качественного сна, —  читайте предыдущий пост «8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ 8 ВЕЧЕРА, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПРОСЫПАТЬСЯ СЧАСТЛИВЫМ»
Читать далее »

8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ 8 ВЕЧЕРА, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПРОСЫПАТЬСЯ СЧАСТЛИВЫМ

  Автор:
  143

Мы слышали множество историй, как супер-успешные люди просыпаются на рассвете каждый день и завоевывают мир, в то время как все остальные все еще потягиваются в постели.

Возможно, вы уже придумали для себя отличные утренние ритуалы, но как насчет других времен Дня? Разве они не играют столь же важную роль?

Например, что успешные люди делают прямо перед сном?

Ну, для начала, они не режутся в «Танчики» до 3 часов утра — они настраивают себя на как можно более продуктивный день.
Читать далее »

9 ПОЛЕЗНЫХ WELLNESS-ПРИВЫЧЕК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

  Автор:
  131

Откройте любую из ваших социальных медиа, и вы обязательно найдете множество советов о том,  как жить здоровой жизнью. Альтернативное молоко, которое действительно лучшее, новое исследование, которое принесет пользу вашей фитнес-тренировке, супер-эффективная диета и т.д. и т.п.

Все эти здоровые привычки, конечно, привлекательны, полезны и замечательны! Но если вы только выбираете приоритеты жизни в стиле Wellness, то с чего начать?

Предлагаю 9 простых  wellness-привычек, которые сделают вашу жизнь более здоровой и насыщенной.
Читать далее »

КАК ПРИМЕНЯТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА В КУЛИНАРИИ

  Автор:
  247

Мы все привыкли добавлять в нашу пищу специи и ароматные травы. Это добавляет в наши блюда неповторимый вкус и аромат. Но еще большего эффект можно добиться, добавляя в еду натуральные эфирные масла.

Эфирные масла защищают пищу и того, кто ее ест, от микроорганизмов и бактерий, добавляют неповторимые свойства каждого масла и делают наши блюда еще более неповторимыми, ароматными и полезными.

Аромат ваших блюд  очарует любого, даже самого привередливого гостя.
Читать далее »