8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ 8 ВЕЧЕРА, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПРОСЫПАТЬСЯ СЧАСТЛИВЫМ

  Автор:
  249

Мы слышали множество историй, как супер-успешные люди просыпаются на рассвете каждый день и завоевывают мир, в то время как все остальные все еще потягиваются в постели.

Возможно, вы уже придумали для себя отличные утренние ритуалы, но как насчет других времен Дня? Разве они не играют столь же важную роль?

Например, что успешные люди делают прямо перед сном?

Ну, для начала, они не режутся в «Танчики» до 3 часов утра — они настраивают себя на как можно более продуктивный день.

.

Предлагаю 8 проверенных способов:

 

1. Прогулки при лунном свете

Если вы вечно спешащий занятой человек,  вы можете воспользоваться подобной ночной прогулкой. Так что оставьте айфон дома и сосредоточьтесь на расслабляющих мыслях.  Гуляйте до легкой усталости.

 

2. Отключить все. Буквально.

Отключите все, — телефон, компьютер, телевизор и т.д. – все, кроме будильника, и наблюдайте, как спадает напряжение.

Это является ключом к хорошему ночному сну. Гарвардские исследователи обнаружили, что яркий свет смартфона обманывает наш мозг, заставляя думать о дневном времени.

 

3. Гигиена сна

Гигиена сна — это больше, чем просто застилать постель.

Это удобная кровать, проветренная спальня, прохладная температура в комнате.

Самое главное – дайте себе по крайней мере час, чтобы расслабиться, прежде чем вы собираетесь заснуть, независимо от того, насколько плотен ваш график.

И не повредит инвестировать в хорошие подушки.

 

4. Читайте

Возьмите пример с Билла Гейтца. Он добился большого успеха, читая по часу каждый вечер, несмотря ни на что.

Помимо очевидной выгоды от получения новых знаний, это также отличный способ успокоиться. Одно исследование показало, что всего шесть минут чтения уменьшило стресс на 68 процентов.

Можно в это время получать новую информацию, а можно перечитывать любимые книги. Я, например, засыпаю после 2-3 страниц знакомого фэнтази.

 

5. Планируйте с вечера следующий день

Вы сможете избежать утренней суеты, спланировав четкие цели и приоритеты на завтра.

Вы будете засыпать гораздо спокойней, когда будете точно знать, как начнется ваше утро.

 

6. Остановка в середине предложения

Величайшие писатели не ищут идеального окончания главы, прежде чем сказать «спокойной ночи”. Они повышают свою производительность, заканчивая работу в середине мысли или предложения.

”Лучший способ — это всегда останавливаться, когда все идет хорошо и когда ты знаешь, что будет дальше», — однажды сказал Эрнест Хеммингуэй. «Если ты будешь делать это каждый день … ты никогда не застрянешь.”

Если вы делаете что-то творческое, это идеальный способ создать шаблон успеха.

 

7. Обучение

Может показаться, странным, но одно из лучшего времени для обучения — после долгого и утомительного дня.

Джош Вайцкин (Josh Waitzkin), автор книги «Искусство обучения», рекомендует в конце утомительного рабочего дня выучить новые и сложные понятия. Это объясняется тем, что наше подсознание обрабатывает свежую информацию пока мы спим.

Многие гении, от Сальвадора Дали до Альберта Эйнштейна, использовали время перед засыпанием, чтобы развивать новые идеи и учиться. Но даже если вы не собираетесь делать новых открытий в физике, изучите что-то новое, готовясь ко сну.

 

8. Запишите свой стресс

Когда приходит время ложиться спать, у нас в голове крутятся нерешенной проблемы. Запишите все свои заботы на листе бумаги перед сном.

Запись проблем уменьшает прокручивание «плохих» мыслей и убирает беспокойство.

9. Бонусный способ для хорошего сна

Применяйте успокаивающие эфирные масла.

 

Выбирайте привычки, которые вам больше подходят, и спите спокойно!

(В статье использованы материалы сайта thriveglobal.com)
Интересная статья? Поделитесь с другими!:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Фейсбук
в Вконтакте