Архив рубрики: Эмоциональный WELLNESS

КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

  Автор:
  80

Воспользуйтесь нашими семью советами, которые помогут вам быть счастливее, лучше контролировать себя и лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Управляйте уровнем стресса

Если у вас много стресса в вашей жизни, найдите способы уменьшить его, например, изучить несколько методов управления временем.

Отведите время для себя и время на регулярные физические упражнения, например, на прогулку. Это позитивные изменения. Взяв под контроль свое время таким образом, можно эффективно уменьшить стресс.
Читать далее »

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

  Автор:
  71

Эта успокаивающая дыхательная техника для снятия стресса, тревоги и паники занимает всего несколько минут и может быть сделана где угодно.

Вы получите наибольшую выгоду, если будете делать эти упражнения  регулярно, и если они станут как часть вашей повседневной жизни.

Вы можете делать их стоя, сидя в кресле, которое поддерживает вашу спину в прямом положении, или лежа на кровати или коврике для йоги на полу.

Устройтесь  максимально комфортно. Если вы можете, ослабьте любую одежду, которая ограничивает ваше дыхание.
Читать далее »

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА

  Автор:
  121

Проблемы с засыпанием и сном является широко распространенным явлением. 33% жителей развитых стран не получают рекомендуемое количество сна за ночь.

Недостаток сна имеет широкий спектр негативных последствий для здоровья. Это происходит из-за  множества причин, включая современное общество с более высоким уровнем стресса, электронику и увеличение проблем, связанных со сном.

Что делают успешные люди для хорошего качественного сна, —  читайте предыдущий пост «8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ 8 ВЕЧЕРА, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПРОСЫПАТЬСЯ СЧАСТЛИВЫМ»
Читать далее »

8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ 8 ВЕЧЕРА, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПРОСЫПАТЬСЯ СЧАСТЛИВЫМ

  Автор:
  143

Мы слышали множество историй, как супер-успешные люди просыпаются на рассвете каждый день и завоевывают мир, в то время как все остальные все еще потягиваются в постели.

Возможно, вы уже придумали для себя отличные утренние ритуалы, но как насчет других времен Дня? Разве они не играют столь же важную роль?

Например, что успешные люди делают прямо перед сном?

Ну, для начала, они не режутся в «Танчики» до 3 часов утра — они настраивают себя на как можно более продуктивный день.
Читать далее »