ЕДА НОЧЬЮ — ШОКИРУЮЩАЯ ПРАВДА

  Автор:
  926

Кто не знает правило для желающих держать свой вес в норме: не ешь после 18, и, уж тем более, не ешь по ночам.  А так ли это?

Если вы поужинали в 18:00 и ложились спать в 21, то, может быть, было бы неплохо не есть до сна,

Но, если вы ложитесь спать в полночь, в 1, в 2 часа ночи или позже, вы должны … есть по ночам.

Теперь позвольте мне сказать вам, почему.

Есть три основные причины, по которым еда в ночное время не только уместна, но и рекомендуется для людей, которые привыкли ложиться поздно.

.

потребность в энергии

Наши тела похожи на автомобили. Нам нужно подпитывать их, если мы хотим, чтобы они продолжали работать. И пища — наше топливо.

Если вы не спите до 3 утра, и не едите после  18.00, то это более 8 часов без топлива!

Как наше тело будет работать без заправки более 8 часов? Несомненно, плохо!  Топливо должно поступать каждые  4-5 часов!

Ужин в 18.00? и не ложиться спать до 2 – 3 утра? Попробуйте еще раз поесть в полночь!

.

потребность в питательных веществах

У многих  активно занятых в течение дня людей нет возможности  нормально  питаться и удовлетворить свои потребности в питательных веществах.

Мы можем пропустить завтрак (хотя и не рекомендуется), или просто быть слишком занятым, чтобы целенаправленно питаться каждые 4-5 часов. Это еще одна причина поесть ночью.

Это могут быть  овощи, цельные зерна, немного нежирного мяса и т. д., — и вы обнаружите, что у вас появляется энергия, плюс вы попали в некоторые группы полезных продуктов, которые, возможно, пропустили в течение дня.

.

убираем стресс

Жизнь преподносит разные сюрпризы,  поэтому не удивительно, что многие из нас иногда обращаются к еде, чтобы справиться со стрессом. Особенно в ночное время.

Хорошей новостью является то, что мы можем использовать эту тенденцию в своих интересах.

Есть мнение, что при стрессе успокаивает не получение калорий, а сам процесс пережевывания пищи.

Держите постоянно дома ту еду, которая полезна и ее можно выбрать  в ночное время для снятия стресса.

Например, держите всегда под рукой  фрукты, сухофрукты, орехи – все, что полезно для организма и не приводит к перееданию.

Но если стресс всегда сопровождается повышенным аппетитом, примените более эффективные способы борьбы с ним. Например, эфирные масла. Или обратитесь к специалисту.

Подводя итог, можно сказать, что поесть ночью — это ХОРОШАЯ вещь для людей, чья «ночь» по-прежнему остается частью их «дня». 

Интересная статья? Поделитесь с другими!:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Фейсбук
в Вконтакте