ИСКУССТВО ПРОЩАТЬ

  Автор:
  206

Скоро Новый Год – время для подведения итогов и наслаждения праздничными семейными традициями. Для многих это также время, когда эмоции накаляются и прошлые раны поднимаются на поверхность. Будь то член семьи, коллега, друг или бывший любовник, в вашей жизни обязательно найдется кто-то, кто обидел вас. Когда боль проникает глубоко, о прощение часто вспоминается в последнюю очередь.

Как можно простить, например, предательство? Для чего надо отпускать обиды? Я поняла и приняла это, когда на занятии Цигун учитель сказал нам: «Обиды формируют болезни. Что вам больше надо: быть здоровым или продолжать держать обиду? Кому от ваших болезней будет хуже? Тому, кто вас обидел? Сомневаюсь.»

Хотим ли мы держать обиду или нет, может показаться невозможным отпустить ее.  Но чем дольше мы держимся за негативные чувства, тем больше они становятся частью нас.

Научиться прощать требует времени и практики. Существует искусство соединиться со своими чувствами и создать условия, чтобы отпустить их.

Если вы готовы дать себе дар свободы от горечи и обиды, вам придется поработать над своими чувствами. Хотя процесс у всех разный, выполнение следующих упражнений поможет вам в этом:

Сделайте это для себя

Не отпущенные обиды создают негативную энергию, которая часто проявляется как физический дискомфорт. Мало того, что отпустить обиду — это понизить кровяное давление и уменьшить беспокойство, это также помогает вам лучше спать, заставляет вас чувствовать себя более энергичным и дает вам мотивацию, чтобы пересмотреть себя и преобразовать свою жизнь.

Прощение кого-то совсем не для того человека. Это способ улучшить свою жизнь, снять стресс и создать душевное спокойствие. Перестаньте давать человеку, который причинил вам боль, силу лишать вас радости. Вместо этого, освободите себя от гнета серых эмоций, отпустите боль и переключитесь на позитивное мышление.

Определите, что такое прощение (а что нет)

Прощение кого-то не означает, что вы потворствуете его действиям или то, что обидчик сделал с вами, было в порядке вещей. Это также не освобождает другого человека от ответственности за свое поведение и не требует, чтобы вы просто “преодолели это.”

Поскольку акт прощения на самом деле заключается в том, чтобы освободиться от негатива, нет причин ждать, пока обидчик раскается. Состояние, когда вы готовы простить, означает, что вы дали себе разрешение отпустить обиду и начать процесс исцеления.

Решите, готовы ли вы прощать

Прежде чем вы сможете по-настоящему отпустить, вам нужно решить, действительно ли вы хотите простить обидчика. Иногда ответа просто нет.

Если вы пострадали слишком глубоко, или постоянные действия обидчика делают невозможным для вас двигаться дальше, не нажимайте на себя. Попытка принудить к прощению заставит вас чувствовать себя хуже. Вместо этого установите намерение работать над тем, чтобы быть готовым простить, а затем идите в своем собственном темпе.

Исследуйте свой гнев

Как только вы решите, что готовы простить, вам нужно будет глубоко погрузиться и исследовать свои эмоции. Признайте, что это нормально — быть обиженным и злым и позволять себе чувствовать все, что происходит в процессе. Только подтвердив свои чувства, вы можете подготовиться к тому, чтобы отпустить их.

Часто это тот момент, когда мы осознаем, что это наша собственная история о происшедшем, а не сама ситуация, которая вызывает наши неприятные эмоции. Иногда мы так привыкаем рассказывать историю о том, как нас обидели, что она начинает жить своей собственной жизнью. Попробуйте переформулировать свой рассказ, сделав его о том, как вы преодолели то, что случилось с вами, и научились прощать.

Ищите возможности развития

Сделайте шаг назад и спросите себя, что вы можете извлечь из случившегося. Может, вас не поняли?  Или вы не разобрались, что нужно от вас другому человеку? Может быть общение помогло вам избежать неприятной ситуации?

Мы не можем контролировать отношение к нам других людей, но мы всегда можем контролировать, как мы реагируем на это. Вместо того, чтобы постоянно позволять негативной ситуации влиять на вашу жизнь, примите ее и используйте как возможность для своего развития.

Практика эмпатии

Пока вы пересматриваете то, что случилось с вами, попытайтесь увидеть ситуацию с точки зрения другого человека. Возможно ли, что вы слишком остро отреагировали, или человек, который причинил вам боль, сделал это непреднамеренно? В некоторых случаях очевидный ответ абсолютно не таков, но все же неплохо взглянуть еще раз. Пройдя через этот процесс, вы четко поймете, что произошло, и сможете оставить это позади.

Скажи слова и отпусти

Наконец, решите, скажете ли вы человеку, который причинил вам боль, что прощаете его. Поскольку этот процесс полностью посвящен вам, нет причин сообщать эту информацию, если вы этого не хотите. Если вы решите не протягивать руку, просто скажите себе вслух: «Я прощаю тебя» и позвольте себе по-настоящему поверить в это.

Как бы мы ни старались, способность прощать не всегда приходит сама собой. Вы можете обнаружить, что вам нужно повторить процесс много раз, прежде чем вы сможете пропустить его через себя. Но, чем больше вы практикуете, тем легче он будет получаться.

В конце концов, однажды, вы увидите, что ваши чувства о том, как кто-то другой относился к вам, сильно изменились. Тогда вы поймете, что наконец-то овладели искусством прощения.

Интересная статья? Поделитесь с другими!:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Фейсбук
в Вконтакте