Воспользуйтесь нашими семью советами, которые помогут вам быть счастливее, лучше контролировать себя и лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.
Управляйте уровнем стресса
Если у вас много стресса в вашей жизни, найдите способы уменьшить его, например, изучить несколько методов управления временем.
Отведите время для себя и время на регулярные физические упражнения, например, на прогулку. Это позитивные изменения. Взяв под контроль свое время таким образом, можно эффективно уменьшить стресс.
Если у вас есть чувство тревоги и стресс, вам могут помочь дыхательные техники. Попробуйте эти дыхательные упражнения для снятия стресса.
Используйте юмор и наслаждайтесь
Постарайтесь увидеть смешную сторону ситуаций, и вы часто сможете лучше справиться со стрессом. У шуток есть способ заставить беспокойство казаться менее важным.
Делать то, что вам нравится, также полезно для вашего эмоционального благополучия. Простые занятия, такие как просмотр спортивных состязаний с другом, понежиться в ванне или встреча с друзьями за кофе, могут улучшить ваш день.
Делать то, что у вас хорошо получается, например готовить или танцевать, — это хороший способ получить удовольствие и почувствовать себя успешным.
Старайтесь избегать вещей, которые кажутся вам приятными в то время, но после этого вы чувствуете себя хуже, например, пьете слишком много алкоголя или едите нездоровую пищу.
Повысьте свою самооценку
Самооценка — это то, как вы себя чувствуете. Лучший способ повысить свою самооценку — это относиться к себе так же, как к уважаемому другу, позитивно, но честно.
Обратите внимание, когда вы принижаете себя, например, думаете: «я так глуп, что не получу эту работу», вместо этого подумаете: «Могу ли я сказать это моему лучшему другу?». Вероятно, вы не будете это говорить ему.
Вместо этого скажите себе что-нибудь позитивное, например: «Я яркий человек, я получу работу в следующий раз».
Вести здоровый образ жизни
Выберите сбалансированную диету
Принимая здоровый выбор в отношении своей диеты, вы можете почувствовать себя эмоционально сильнее. Вы делаете что-то позитивное для себя, что поднимает вашу самооценку.
Хорошая диета также помогает вашему мозгу и телу работать эффективно. Стремитесь к сбалансированной диете, которая включает в себя все основные группы продуктов питания .
Немного физкультуры
Даже умеренные физические нагрузки выделяют в мозг химические вещества, которые поднимают настроение. Это может помочь вам лучше спать , иметь больше энергии и сохранить ваше сердце здоровым .
Выберите упражнения, которые вам нравится. Если возможно, делайте это с другом, или под музыку. Взрослые должны стремиться к 150 минутам физических упражнений в неделю.
Выспаться
Около семи-восьми часов — это среднее количество сна, необходимое взрослому человеку для полного отдыха тела и ума.
Составление списка дел на следующий день перед сном может организовать ваши мысли и очистить ваш разум от любых отвлекающих факторов.
Получите больше советов, которые помогут вам быстрее засыпать .
Говорить и делиться
Общение важно, будь то с другом, членом семьи или с посторонним человеком, попутчиком.
Обсуждение вещей помогает вам снять напряжение, а не держать его внутри. Это помогает укрепить ваши отношения и общаться с людьми.
Многие люди находят разговор с посторонним человеком о вещах, которые их беспокоят, очень полезным. Недаром в поездах так много разговоров о жизни.
Создайте свою жизнестойкость
Жизнестойкость — это то, что позволяет вам справляться с жизненными взлетами и падениями. Делайте что-то стоящее в тяжелые времена – это помогает вашей жизнестойкости расти.
Создание группы поддержки для помощи другим, или создание чего-то творческого вне тяжелого переживания, например, писать, рисовать или петь, — может помочь вам выразить боль и пройти через трудные времена.
Ароматерапия
Эфирные масла воздействуют непосредственно на гипоталамус мозга. Это очень важно, потому что этот миниатюрный орган регулирует десятки функций организма и такие эмоции, как гнев и радость. Вдыхая специально подобранные эфирные масла и смеси масел, вы помогаете организму справиться с эмоциями, снять напряжение, стресс и обрести состояние равновесия.
Вот и все. Вроде бы все просто, но попробуйте применять этим советы на практике и вы увидите, что в вашей жизни появится больше радости.
В посте использовались материалы сайта https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/
