КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

  Автор:
  247

Воспользуйтесь нашими семью советами, которые помогут вам быть счастливее, лучше контролировать себя и лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Управляйте уровнем стресса

Если у вас много стресса в вашей жизни, найдите способы уменьшить его, например, изучить несколько методов управления временем.

Отведите время для себя и время на регулярные физические упражнения, например, на прогулку. Это позитивные изменения. Взяв под контроль свое время таким образом, можно эффективно уменьшить стресс.

Если у вас есть чувство тревоги и стресс, вам могут помочь дыхательные техники. Попробуйте эти дыхательные упражнения для снятия стресса.

Используйте юмор и наслаждайтесь

Постарайтесь увидеть смешную сторону ситуаций, и вы часто сможете лучше справиться со стрессом. У шуток есть способ заставить беспокойство казаться менее важным.

Делать то, что вам нравится, также полезно для вашего эмоционального благополучия. Простые занятия, такие как просмотр спортивных состязаний с другом, понежиться в ванне или встреча с друзьями за кофе, могут улучшить ваш день.

Делать то, что у вас хорошо получается, например готовить или танцевать, — это хороший способ получить удовольствие и почувствовать себя успешным.

Старайтесь избегать вещей, которые кажутся вам приятными в то время, но после этого вы чувствуете себя хуже, например, пьете слишком много алкоголя или едите нездоровую пищу.

Повысьте свою самооценку

Самооценка —  это то, как вы себя чувствуете. Лучший способ повысить свою самооценку — это относиться к себе так же, как к уважаемому другу, позитивно, но честно.

Обратите внимание, когда вы принижаете себя, например, думаете: «я так глуп, что не получу эту работу», вместо этого подумаете: «Могу ли я сказать это моему лучшему другу?».  Вероятно, вы  не будете это говорить ему.

Вместо этого скажите себе что-нибудь позитивное, например: «Я яркий человек, я получу работу в следующий раз».

Вести здоровый образ жизни

Выберите сбалансированную диету

Принимая здоровый выбор в отношении своей диеты, вы можете почувствовать себя эмоционально сильнее. Вы делаете что-то позитивное для себя, что поднимает вашу самооценку.

Хорошая диета также помогает вашему мозгу и телу работать эффективно. Стремитесь к сбалансированной диете, которая включает в себя все  основные группы продуктов питания .

Немного физкультуры

Даже умеренные физические нагрузки выделяют в мозг химические вещества, которые поднимают настроение. Это может помочь вам лучше спать , иметь больше энергии и сохранить ваше сердце здоровым .

Выберите упражнения, которые вам нравится. Если возможно, делайте это с другом, или под музыку. Взрослые должны стремиться к 150 минутам физических упражнений в неделю.

Выспаться

Около семи-восьми часов — это среднее количество сна, необходимое взрослому человеку для полного отдыха тела и ума.

Составление списка дел на следующий день перед сном может организовать ваши мысли и очистить ваш разум от любых отвлекающих факторов.

Получите больше советов, которые помогут вам быстрее засыпать .

Говорить и делиться

Общение важно, будь то с другом, членом семьи или с посторонним человеком, попутчиком.

Обсуждение вещей помогает вам снять напряжение, а не держать его внутри. Это помогает укрепить ваши отношения и общаться с людьми.

Многие люди находят разговор с посторонним человеком о вещах, которые их беспокоят, очень полезным. Недаром в поездах так много разговоров о жизни.

Создайте свою жизнестойкость

Жизнестойкость — это то, что позволяет вам справляться с жизненными взлетами и падениями. Делайте что-то стоящее в тяжелые времена – это помогает вашей жизнестойкости расти.

Создание группы поддержки для помощи другим, или создание чего-то творческого вне тяжелого переживания, например, писать, рисовать или петь, — может помочь вам выразить боль и пройти через трудные времена.

Ароматерапия

Эфирные масла воздействуют непосредственно на гипоталамус мозга. Это очень важно, потому что этот миниатюрный орган регулирует десятки функций организма и такие эмоции, как гнев и радость. Вдыхая  специально подобранные эфирные масла и смеси масел, вы помогаете организму справиться с эмоциями, снять напряжение, стресс и обрести состояние равновесия.

Вот и все. Вроде бы все просто, но попробуйте применять этим советы на практике и вы увидите, что в вашей жизни появится больше радости.

В посте использовались материалы сайта https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/
Интересная статья? Поделитесь с другими!:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Фейсбук
в Вконтакте