КАК УСИЛИТЬ ПОЛЬЗУ ОТ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

  Автор:
  96

Йога — это древняя практика, возникшая в Индии тысячи лет назад. Считается, что первоначальное значение слова йога — «сосредоточение мыслей, созерцание», что является ключом к общей цели практики: подталкивать сознание к трансцендентности (transcendens — «переступающий», «превосходящий», «выходящий за пределы»).

С самого начала йога развивалась и изменялась во многих отношениях, и на протяжении многих лет исследования подтверждали, что эта практика приносит пользу не только физическому, но и психическому и эмоциональному здоровью.

Йога оказалась полезной благодаря трем основным компонентам: асаны (физические позы), пранаяма (техника дыхания) и медитация. В йоге дыхание – это постоянная практика. Каждое движение связано с глубоким вдохом или выдохом. Именно это состояние активного дыхания оказалось очень полезным, особенно когда речь идет о нашей мозговой волновой активности.

Современные исследования показали, что йога может помочь нам справиться со стрессом, но почему это так? Исследования показали, что йога обладает способностью уменьшать уровень кортизола, который является известным гормоном стресса.

Дополнительные исследования также показали, что тренировка расслабления на основе йоги может помочь стабилизировать функцию вегетативной нервной системы, контролирующей наше дыхание, сердцебиение и пищеварительные процессы.

Йога также играет важную роль в снижении частоты сердечных сокращений. Так же  Было установлено, что эти практики йоги стимулируют миндалины и лобную кору головного мозга, которые отвечают за нашу память и эмоциональные реакции. Как вы видите, все эти преимущества могут оказать положительное влияние на наше физическое, психическое и эмоциональное благополучие.

 

Теперь о том, как эфирные масла могут соотноситься с этой древней практикой.

В то время как современной науке еще предстоит тщательно изучить совместное применение эфирных масел и йоги, уже сейчас практика показала,  что есть много преимуществ, которые можно получить от использования эфирных масел во время занятий.

Подобно йоге, использование эфирных масел направлено на поддержание благополучия тела, ума и духа. Исследования показали, что эфирные масла оказывают не только эмоциональные, но и физические воздействия.

Есть несколько исследований, которые говорят о способности эфирных масел помочь уменьшить чувство тревоги и обеспечить общее ощущение благополучия. Другие исследования показали, что они могут помочь поддерживать концентрацию. Наконец, исследования показали, что эфирные масла способствуют развитию чувства дыхания и открытия дыхательных путей.

Как видите, йога и эфирные масла легко идут рука об руку. Вы можете и должны улучшить свою текущую практику, используя их вместе. Итак, являетесь ли вы новичком,  или опытным йогом, вы можете получить пользу от использования эфирных масел во время практики.

 

Вот несколько советов по эфирным маслам для включения в вашу практику:

 

 

Специальное предложение:

 

Набор для йоги, коллекция из 3-х смесей эфирных масел / dōTERRA Yoga Collection/  — эксклюзивное трио смесей эфирных масел, разработанных doTERRA специально для занятий йогой.

Anchor, Align, Arise – идеальные комбинации масел для улучшения качества жизни и практики йоги. Ароматы этих смесей помогают внутренне сконцентрироваться, найти правильное дыхание, способствуя духовному развитию, а также укреплению и гибкости вашего тела.

  • doTERRA Anchor Steadying Blend – стимулирующая смесь.
    Дает веру в свои силы, мотивирует, приближая вас к практическим занятиям или пробуждая к жизни. Эта смесь поддерживает связь между вашим телом и подсознанием, природной мудростью, способствует ощущению цельности, спокойствия и смелости.

С ароматом смеси doTERRA Anchor рекомендуются: сидячие медитации, сидячий твист и бха-мудра (одна рука на сердце, другая на земле).

  • doTERRA Align – выравнивающая смесь. 
    Эта центрирующая смесь помогает вам доверять себе и оставаться открытым для разнообразных возможностей, поддерживает гармонию и спокойствие.

Идеальными позициями йоги с ароматом doTERRA Align являются: Воин II, Треугольник и Поза ворот.

  • doTERRA Arise Enlightening blend – вдохновляющая смесь.
    Окрыляет в моменты достижения вашего максимального потенциала, дает ощущение счастья, чистоты и мужества.

С ароматом doTERRA Arise практикуйте следующие позы: высоко поднятые руки, вытяжка, Месяц.

 

Предпочитаете ли вы основополагающий аромат DoTERRA Anchor , центрирующий аромат doTERRA Align или поднимающий эффект от doTERRA Arise , добавьте несколько капель вашего любимого масла Yoga Collection в ваш диффузор и получите множество преимуществ, которые дает практика йоги.

 

В статье использовались материалы https://www.doterra.com/US/en/blog/science-wellness-unity-yoga-essential-oils
Интересная статья? Поделитесь с другими!:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Фейсбук
в Вконтакте